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認(rèn)真學(xué)保健 快樂度晚年

2006-10-25 14:54:21  來源: 作者:swallow 編輯:redcloud  字體: 【小】 【中】 【 大】

    我自2004年下期進老年大學(xué)就讀醫(yī)療保健班以來已快兩年了,回顧起來很有感受。

我的身體素質(zhì)并不好,在生長發(fā)育時期遇上過苦日子,在青壯時期先后被肝病、肺病、瘧疾等病折磨,搞得苦不堪言,苦就苦在不懂醫(yī)療保健。通過這一年多來的學(xué)習(xí),很有長進,邊學(xué)邊聯(lián)系實際,增強了保健意識,樹立了強身健體安度晚年的信念。長壽百歲不敢想,想的是老年人只要不經(jīng)常病痛纏身,且能吃能喝能走,“機器”天天照常運轉(zhuǎn),這就是快樂,這就是幸福!學(xué)了保健知識,通過自我調(diào)理,盡管客觀上身體出現(xiàn)了一些老年病,但并不影響日常起居生活。在職時,間不了年把兩年就要住院“大修”一次,而退體后這幾年尚未搞過大修;前幾年醫(yī)療保險個人帳戶上的門診費用不夠用,而去年還有所剩余。這些雖是微不足道,但如果不是加強自我保健,也是不可輕易得到的。這些使我由衷地感到高興和快樂!我實施自我保健歸納起來就是“三轉(zhuǎn)變”、“一保持”、“一注意”。

    三個轉(zhuǎn)變是:

一是將間斷性運動轉(zhuǎn)變?yōu)榻?jīng)常化。生命在于運動,而運動又貴在堅持。以前我也偶爾起早晨練,可總是三天打魚,兩天曬網(wǎng),停停打打憑興趣。通過聽保健課以后,從思想上提高了認(rèn)識,基本做到了經(jīng)常化。堅持早晚戶外活動,活動時間一般在30--40分鐘,活動方式或散步,或小跑,直到身上發(fā)熱為止。惡劣天氣也不間斷,遇有天雨或太冷的天氣,就在室內(nèi)進行。

二是飲食由隨意型轉(zhuǎn)變?yōu)楸=⌒汀R酝S心所欲不太注意飲食,想吃什么就吃什么,沒有什么講究。比如豬油炒菜口感好,就專吃豬油;愛吃豬肝等動物內(nèi)臟,愛吃甜食等。青茶只招待客人,自己不喝。聽了保健課以后,努力加以改變,食油以植物油為主,實施多種油搭配;含膽固醇高的動物內(nèi)臟盡量做到少吃或不吃;堅持清淡素食為主,避免油膩食物;做菜宜淡不宜咸,食糖宜少不宜多;堅持粗細搭配,葷蔬搭配,多食碳水化合物和蔬菜水果;每天一杯青茶、一杯牛奶作為任務(wù)完成。一日三餐,注

意做到早吃好、午吃飽、晚吃少。

    三是生活規(guī)律由紊亂轉(zhuǎn)變?yōu)橐?guī)律化。保健知識告誡我們:每天想要保持良好的精神狀態(tài),遵循生活規(guī)律也很重要。我有午睡習(xí)慣,堅持以后,自我感覺良好。聽了保健課后,更是持之以恒。但生活也是千化萬變的,有時也會出現(xiàn)紊亂,干擾正常的生活規(guī)律。遇到這種情況,就要設(shè)法排除,盡量不打亂自身的生物鐘。

一個保持:就是要講究生理衛(wèi)生,經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)。多慮多憂,容易招之疾患,現(xiàn)實生活中類似事例有之。日常生活中,經(jīng)常會碰到一些不順心的事惹人煩惱,有來自家庭的,也有家庭之外的。關(guān)鍵的問題是正確對待,不動肝火,不過分傷心勞神,以寬闊胸懷去面對。本人也碰過許多煩惱事,但一陣過后尚能克制,或處之泰然,或逆來順受,大事化小,小事化了,一切從和諧出發(fā),從不為煩惱事吃不下飯或睡不好覺。

    一個注意:就是經(jīng)常注意預(yù)防感冒。老年人身體抵抗力弱,稍有疏忽就會感冒,且感冒還會誘發(fā)其它疾病,危害身體健康。前些年我曾因感冒傷過腦筋,有時舊感冒未好,新感冒又上身,真是防不勝防。究其原因,還是缺乏保健知識所至。自按預(yù)防感冒的保健方法做了之后,情況大有好轉(zhuǎn),患感冒的次數(shù)確有減少。特別是冬天和初春季節(jié)要注意防寒保暖,保暖的重點部位是頭,背和腳。同時,隨著天氣變化及時增添衣服。實踐使我體會到:只要自己多加注意,預(yù)防感冒的主動權(quán)還是掌握在自己手里。

 

 

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