我17歲以前因患腸炎，僅吃過(guò)一次藥，青壯年時(shí)期身體健康，精力充沛，50多歲以后，多種疾病纏身，70歲時(shí)患心肌梗塞，面臨死神威脅，搭幫高科技救了命，2002年作了一根心臟支架，死里逃生。作支架后，我重新做人，徹底改變?cè)瓉?lái)的生活壞習(xí)慣，堅(jiān)持科學(xué)養(yǎng)生保健，原有的諸多疾病先后痊愈，摸到了一套養(yǎng)生保健的綜合措施，概括起來(lái)是九個(gè)字：

一是動(dòng)：早晚每天散步一個(gè)半小時(shí)，步行8千步，從不間斷，雨天在家中走，作香功。持之以恒，鍛煉已成為生活的必需，走路使我骨骼健壯，腰腿靈活，心肌收縮有力，肺活動(dòng)量增大，消化功能增強(qiáng)，血脂、血糖、血壓正常。

    二是摩：每天早晚兩次按摩，重點(diǎn)是十二個(gè)穴位，迎香、風(fēng)池、百會(huì)、啞門、大椎、合谷、內(nèi)關(guān)、腎俞、足三里、涌泉、命門、丹田。按摩對(duì)改善全身血液循環(huán)，收到意想不到的效果。

    三是食：食物是養(yǎng)生的關(guān)鍵，就是要按人體對(duì)幾十種營(yíng)養(yǎng)素的需求，做到食物結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)平衡。食用糧、豆、蔬、果、肉食、海產(chǎn)品、小食品（蜂蜜、紅棗、生姜、大蒜、核桃、花生）、多吃魚(yú)，不暴飲暴食，不吃零食，每餐后刷牙漱口。

    四是定：吃飯定量、睡眠定時(shí)、每晚7小時(shí)、午睡半小時(shí)，排便定時(shí)，每天飲水量2500毫升左右，生活中養(yǎng)成四定習(xí)慣，抗衰延壽。

    五是洗：每天早晚兩次熱水洗臉、洗腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持從而促進(jìn)整體健康。

六是平：心里平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡、動(dòng)靜平衡、人際關(guān)系平衡、陰陽(yáng)平衡、與自然環(huán)境平衡、知足常樂(lè)、對(duì)生活很滿足、自得其樂(lè)。

七是忘：忘記年齡、忘記疾病、忘記憂愁、忘記悲傷、忘記

悔恨、忘記怨恨、忘記名利。避免病態(tài)衰老，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

    八是戒：從2002年手術(shù)后起，我戒煙戒酒，吸煙有百害而無(wú)一利，煙是人類健康大敵，特別是我有心血管病，堅(jiān)決戒掉。酒雖還有些好處，我患有冠心病，不宜飲酒，已戒4年效果很好。

  九是樂(lè)：知足常樂(lè)、交友之樂(lè)、讀書(shū)之樂(lè)、散步之樂(lè)、忍讓之樂(lè)、下廚之樂(lè)、種菜之樂(lè)、安靜之樂(lè)、天倫之樂(lè)，不用投資的高貴享受。

健康長(zhǎng)壽是大伙共同的企盼，只有避免病態(tài)衰老，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽。