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我的養(yǎng)生保健九字方法

2006-10-20 14:30:14  來源: 作者:swallow 編輯:redcloud  字體: 【小】 【中】 【 大】

    我17歲以前因患腸炎,僅吃過一次藥,青壯年時期身體健康,精力充沛,50多歲以后,多種疾病纏身,70歲時患心肌梗塞,面臨死神威脅,搭幫高科技救了命,2002年作了一根心臟支架,死里逃生。作支架后,我重新做人,徹底改變原來的生活壞習慣,堅持科學養(yǎng)生保健,原有的諸多疾病先后痊愈,摸到了一套養(yǎng)生保健的綜合措施,概括起來是九個字:

一是動:早晚每天散步一個半小時,步行8千步,從不間斷,雨天在家中走,作香功。持之以恒,鍛煉已成為生活的必需,走路使我骨骼健壯,腰腿靈活,心肌收縮有力,肺活動量增大,消化功能增強,血脂、血糖、血壓正常。

    二是摩:每天早晚兩次按摩,重點是十二個穴位,迎香、風池、百會、啞門、大椎、合谷、內(nèi)關(guān)、腎俞、足三里、涌泉、命門、丹田。按摩對改善全身血液循環(huán),收到意想不到的效果。

    三是食:食物是養(yǎng)生的關(guān)鍵,就是要按人體對幾十種營養(yǎng)素的需求,做到食物結(jié)構(gòu)合理,營養(yǎng)平衡。食用糧、豆、蔬、果、肉食、海產(chǎn)品、小食品(蜂蜜、紅棗、生姜、大蒜、核桃、花生)、多吃魚,不暴飲暴食,不吃零食,每餐后刷牙漱口。

    四是定:吃飯定量、睡眠定時、每晚7小時、午睡半小時,排便定時,每天飲水量2500毫升左右,生活中養(yǎng)成四定習慣,抗衰延壽。

    五是洗:每天早晚兩次熱水洗臉、洗腳,長期堅持從而促進整體健康。

六是平:心里平衡、營養(yǎng)平衡、動靜平衡、人際關(guān)系平衡、陰陽平衡、與自然環(huán)境平衡、知足常樂、對生活很滿足、自得其樂。

七是忘:忘記年齡、忘記疾病、忘記憂愁、忘記悲傷、忘記

悔恨、忘記怨恨、忘記名利。避免病態(tài)衰老,實現(xiàn)健康長壽。

    八是戒:從2002年手術(shù)后起,我戒煙戒酒,吸煙有百害而無一利,煙是人類健康大敵,特別是我有心血管病,堅決戒掉。酒雖還有些好處,我患有冠心病,不宜飲酒,已戒4年效果很好。

  九是樂:知足常樂、交友之樂、讀書之樂、散步之樂、忍讓之樂、下廚之樂、種菜之樂、安靜之樂、天倫之樂,不用投資的高貴享受。

健康長壽是大伙共同的企盼,只有避免病態(tài)衰老,才能達到健康長壽。

 

 

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